Lista de alimentos para diabéticos - Alimentos un diabético puede comer

Si usted o sus seres queridos se ven afectadas por la diabetes, los alimentos sanos son vitales en el mantenimiento de su nivel de azúcar. 

Sí, es cierto que se necesita un enorme autocontrol para cumplir con lo que un dietista instruyó a comer, pero en el caso de que desee una vida saludable y calidad de vida, el de mantener la lista de alimentos para diabéticos es una necesidad.

¿Cuál es el porcentaje recomendado de cada día?

Hidratos de Carbono - aproximadamente 50% a 60%

Los carbohidratos se divide en las formas más simples de índice glucémico azúcar y durante todo el procedimiento digestivo. Si el índice glucémico resultó ser alta esto causará grado de azúcar en sangre aumentando rápidamente y desarrollar resistencia a la insulina, la diabetes y la hipertensión.

Lista de alimentos para diabéticos carbohidratos puede comer

- Salvado de trigo, cebada, avena avena.
- Frutas - manzanas, bayas, cítricos, peras, Melocotones, rubard y ciruela.
- Vegetales - aguacate, brócoli, judías, coliflor, repollo, zanahoria, pepino, apio, lechuga, cebolla, champiñones, guisantes, aceitunas, pimientos, tomates, y espinaca.

Lista de alimentos para diabéticos deben evitar los carbohidratos.
- Desayuno cereales, tales como cereales recubiertos de azúcar y cereales, pan blanco, galletas, pasteles, rosquillas, tortitas, donuts, magdalenas bollo, arroz blanco y marrón.
- Fruta - Ciruelas pasas, dátiles, sandía.
- Las verduras - patatas, habas, chirivía, el sueco

Proteína - aproximadamente 12% a 20%

Las proteínas están hechas de compuestos conocidos como aminoácidos, los bloques de construcción de todos los tejidos corporales.

Lista de las proteínas de los alimentos que puede comer diabético

- Hortalizas - mijo, frijoles, lentejas, soja
- Tuercas - piñones, cacahuetes y Brasil
- pollo de corral y pavo (piel que se quita)
- No cría intensiva - carne de cordero, cerdo y ternera
- Los huevos de gallina (gallina y NO pato huevos)

Fat - Si usted es diabético, el tipo de grasa es importante para controlar el nivel de colesterol.

Los alimentos grasos que diabética puede comer

- Hortalizas - Aceite de sésamo, aceite puro de oliva, girasol, soja, aguacates
- Fish Grass - atún, el salmón, la caballa, el arenque es
- Frutas y concha SEMILLAS
- Margarina untable en grasas saturadas

Lista de alimentos grasos que se pueden consumir con moderación

- Leche entera grasa, pero es preferible leche desnatada
- Mantequilla, queso, nata, yogur grasa total, golosinas congeladas
- carne - carne de cerdo y carne de cordero
- Aves - batería-enmarcado pollo, ganso, pato y pavo
- huevos - en particular de pollos de granja de la batería
- El aceite de coco.

Comida para diabéticos graso deben evitar

- Todos los alimentos procesados ​​como los huevos escoceses, empanadas de salchichas, y los gustos
- los alimentos comerciales que son fritos como patatas fritas, patatas fritas y pescado estropeado
- Margarina especial la pregunta difícil
- Prêt-à-alimentos comerciales, tales como galletas, pasteles y bocadillos.

Fibra Nuestros cuerpos no pueden absorber algunos de los alimentos que comemos, si la fibra dietética no se da en nuestro sistema. Diabética también deben mejorar su ingesta de alimentos ricos en fibra. La fibra es una gran defensa de trastornos de los intestinos, así como cáncer de colon, así como para una mejor función intestinal. Por lo general se recomienda contar con cinco porciones de fibra rica en frutas y verduras al día.

Fibra dietética Diebetic debe comer

- La avena, salvado de avena, harina de avena, guisantes, frutas y granos de cebada

Lista de alimentos para diabéticos pueden comer y no pretende ser exhaustiva. Ellos están aquí para ayudarle a decidir qué y cuánto se puede consumir para controlar su enfermedad diabetes.

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