Comida nutritiva para diabéticos - ¿Cuáles son las mejores opciones importantes?

La diabetes es una enfermedad mortal que puede tener efectos debilitantes en muchos órganos en el cuerpo. 

A menudo se asocia con otras enfermedades que amenazan la vida, tales como enfermedades del corazón, derrame cerebral, ceguera, fallo renal, amputaciones y complicaciones del embarazo. ¿Se ha preguntado cuáles son los alimentos adecuados para los diabéticos? La planificación cuidadosa de las dietas diarias para los diabéticos es vital.

Encabezan la lista de los alimentos con índice glucémico que es bueno para los diabéticos es la soja. La soja tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que cuando se digiere, que estabiliza los niveles de glucosa en sangre. Además, de soja también es una buena fuente de fibra soluble. Los hidratos de carbono que son altos en fibra soluble puede ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre, ya que ralentiza la velocidad a la que el cuerpo absorbe el azúcar. Y a diferencia de otras fuentes de fibra, fibra de soja se rompe fácilmente en el cuerpo y por lo tanto es más suave en el sistema digestivo.

Una complicación que surge de la diabetes es la enfermedad renal. Más del 20% de los diabéticos desarrollan insuficiencia renal que puede causar insuficiencia renal. Por lo tanto, los diabéticos deben tener cuidado cuando la proteína animal que consume como altas concentraciones puede dañar los riñones. Los estudios han demostrado que la proteína de soja es significativamente mejor en ayudar a la función renal que la proteína animal. La investigación reciente también ha revelado que las mujeres con diabetes tipo 2 que fueron administrados con la proteína de soja y las isoflavonas de la soja ha mejorado la resistencia a la insulina, la glucosa y los niveles de colesterol. La Asociación Americana de Diabetes ha recomendado la soja como una gran fuente de proteínas para los diabéticos.

Además de la enfermedad renal, los diabéticos a menudo tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiaca y arteriosclerosis. De hecho, la enfermedad cardiovascular se produce de 2 a 4 veces más frecuentemente en los diabéticos que en la población general. La investigación indica que el ácido linolénico - un esencial ácido graso no saturado en la soja puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol, reducir la incidencia de arteriosclerosis, disminuir el depósito de grasa en las paredes arteriales y por lo tanto reducir el riesgo de adquirir la enfermedad cardíaca coronaria.

El siguiente es alimentos ricos en fibra. Libre de calorías de fibra se encuentra sólo en alimentos de origen vegetal. El consumo regular de fibra de ayudas en la digestión y puede ayudar a la eliminación de las toxinas del tracto gastrointestinal. La fibra es un procesador de comida natural - aumentar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes útiles, instando a la motilidad y la viscosidad del contenido gastrointestinal durante la digestión.

Ejemplos de alimentos altos en fibra incluyen psyllium cáscara, plátano, manzana, cebada y trigo. Cáscara de psyllium es uno de los alimentos vegetales más ricos en fibra. El aumento de la ingesta de este alimento vegetal puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol, así como regular los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio reveló que los diabéticos de tipo 2 que recibieron 5,5 g de cáscara de psyllium durante ocho semanas vio una mejora significativa en su glucémico y los valores de lípidos. También hubo una disminución marcada en sus concentraciones en suero de colesterol total y LDL.

Arriba están las decisiones importantes de alimentos que usted puede ser que desee incluir como parte de una dieta saludable.

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Diabetes Lista de Alimentos - Alimentación Saludable para la Diabetes Tipo 2

¿Qué es una lista de alimentos diabetes tipo 2?

Ser diagnosticado con diabetes tipo 2 es un evento que cambia la vida. Uno de los principales retos es hacer cambios en su dieta.

Una de las primeras preguntas que casi todos los pacientes diagnosticados con diabetes tipo 2 se pregunta es "¿Qué se supone que debo comer ahora?"

Lo que usted come es una parte muy importante del mantenimiento de azúcar en la sangre en el rango meta . Si un diabético tipo 2 no tiene idea de lo que debe comer, ser capaz de controlar los niveles de azúcar en la sangre será casi imposible.

La meta en el tratamiento de la diabetes tipo 2 con éxito es hacer cambios de estilo de vida.

Mi estrategia para explicar dieta es mantener la sencillez .

Su actitud debe ser una de adaptar los cambios que mejoren su estilo de vida. Encontrar algo que funciona bien para usted.

Hay un montón de sitios web por ahí en Internet promocionando una dieta u otra. Algunos incluso hablan acerca de ser capaz de "revertir la diabetes tipo 2".

Recientemente, la Asociación Americana de Diabetes realizado algunos cambios que hacen que sea más fácil para un diabético recién diagnosticado para entrar en acción.

Gastronomía diabetes enumera realmente funcionan?

En el pasado había un montón de hablar de "listas de alimentos para la diabetes. Listas de alimentos para la diabetes eran considerados como restrictivos. No es probable que un paciente va a seguir una dieta por un largo tiempo.

El hecho es que los alimentos de una lista de alimentos diabetes trabajará para cualquier persona que está comprometida con un estilo de vida saludable.

Una lista de alimentos diabetes ayuda a las personas que viven con diabetes entienden los alimentos que ayudan a mantener el azúcar en la sangre dentro del rango meta. También ayudarán a reducir la hiperglucemia.

Hay un montón de información por ahí acerca de lo que constituye una lista de alimentos diabetes. Está bien que siga estos. Pero recomiendo sólo las utilizan como una guía que le ayudará a adaptar las opciones de alimentos saludables.

Estas son algunas de las recomendaciones actuales sobre cómo comer sano mientras viven con diabetes tipo 2:

Crea tu plato

La American Diabetes Association recientemente acabó con la pirámide alimentaria para la diabetes y adaptó el " crear tu plato . " Esta es una estrategia que hace que sea menos abrumadora para alguien que acaba diagnosticados con diabetes tipo 2 para ir directamente a la acción planificar comidas saludables.

Así que aquí están los pasos para crear una placa :

• Tome una placa estándar cena grande.
• Divida en tres secciones. Comience dividiendo por la mitad. Luego divida una de las mitades en dos. Hay que tener tres secciones. Puesto que se divide en tres secciones, una sección será más grande.
• En la sección más grande de la placa, coloque los vegetales sin almidón , como el brócoli, verduras, lechuga, espinaca, pepinos, tomates, etc
• En una de las secciones más pequeñas , coloque los alimentos con almidón como el arroz (preferentemente arroz integral), cereales, maíz, pasta, frijoles, etc
• Por otro lado pequeña sección lugar una porción de carne o sustituto de la carne , como pavo, pollo, pescado, etc
• En el lado usted puede añadir un 8 oz. porción de leche . O si usted es intolerante a la lactosa como un número de adultos que son, usted puede tener un poco de leche de almendras, soja o coco. El agua también funciona muy bien.
• A continuación, una pequeña porción de fruta. Preferiblemente fruta fresca.

Ha creado su plato

Conteo de carbohidratos

Una de las estrategias importantes para una persona que vive con diabetes tipo 2 es conocer la cantidad de azúcares que están comiendo. Esto ayudará a reducir la complicación de hiperglicemia .

Hasta mediados de 1990, los carbohidratos se promociona como ser malo para cualquier persona con diabetes. Ahora sabemos que no es del todo cierto. Naturalmente todo, incluyendo hidratos de carbono, debe ser consumido con moderación.

Una gran herramienta es el conteo de carbohidratos o "conteo de carbohidratos", como se le llama popularmente.

La estrategia consiste en reunir la cantidad total de hidratos de carbono que se le permite en un día. Y dividir esta en partes iguales entre sus comidas - incluyendo aperitivos.

Una de las ventajas de conteo de carbohidratos es que reduce la tendencia de los niveles de azúcar en sangre a fluctuar. Esto ayuda a evitar grandes oscilaciones en los niveles de insulina que pueden conducir a fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre.

Si va a utilizar exclusivamente el conteo de carbohidratos, es posible que necesite la ayuda de un nutricionista. Ellos le ayudarán a personalizar un plan de alimentación para usted.

Un buen lugar para empezar es entre 45-60 gramos de carbohidratos por día.

Recuerde que los carbohidratos se encuentran en alimentos con almidón, como panes, cereales y pastas. También se encuentran en frutas y verduras, productos lácteos.

Leer las etiquetas de los alimentos hace que sea más fácil de medir cantidad de carbohidratos que vas a encontrar en una comida.

¿Cuáles son la diabetes Super Foods?

La American Diabetes Association tiene una lista de diez súper alimentos que se recomienda. Me encanta la forma en que ciertos alimentos se etiquetan como "súper alimentos".

Así como yo quiero señalar, estos "súper alimentos" debe ser parte de la dieta de cualquier persona que quiera vivir una vida saludable.

El beneficio añadido para un diabético es que estos alimentos ayudan a dar más nutrientes y minerales tales como calcio, magnesio, y potasio. Además también contienen antioxidantes poderosos.

Estos súper alimentos ayudan a no sólo los niveles de azúcar en la sangre de control. Pero también mantener la salud de las membranas celulares.

Así que aquí están los diez súper alimentos que todo el mundo debe comer:

• Las bayas de todo tipo (arándanos, fresas, frambuesas, etc)
• Las verduras de hoja verde - como la espinaca, la col rizada y espárragos
• Beans - todas las variedades. Los frijoles son ricos en fibra y baja en índice glucémico
• Fish especialmente el pescado, que es rico en ácidos grasos omega 3 de fuentes tales como el salmón, el arenque, las sardinas
• Leche sin grasa y yogur
• Nueces
• Tomates
• Las patatas dulces
• Los granos integrales que no han sido procesados
• Las frutas cítricas

Esto no es de ninguna manera una lista exhaustiva de todas las maneras saludables de comer como un diabético.

Es mi esperanza que este artículo se responde a la pregunta: "¿Qué se supone que voy a comer?

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Diabetes Tipo 2 - Alimentos Para Diabéticos ayudar a la inflamación Lucha

La inflamación crónica es un problema cuando se trate de la diabetes tipo 2. 

Pasearse con el exceso de peso también empeora las cosas. Pero una de las formas de inflamación pueden ser ayudados y bajo control, es por comer determinados alimentos.

La siguiente es una lista de alimentos que son diabetes amable y servicial también en la guardia de los efectos de la inflamación:

1. De gallinas de carne. Mucha gente como carne de res, carne de res, pero que se ha planteado en el grano no tiene como altos niveles de aceites omega-3 como pradera carne de vacuno alimentado. Además, la carne de los animales alimentados con granos es más alta en grasas saturadas.

2. Aceite de oliva virgen extra . Aceite de oliva Ordinaria ciertamente no llevar los beneficios de grasa de la variedad de aceite extra-virgen. Pero una vez que te das de baja de la familia de aceite de oliva y en otros tipos de aceites, los beneficios nutricionales caer también.

3. Peces de agua fría. Este grupo incluye salmón, sardinas, bacalao y varios otros. Estos peces son repleto de aceites omega-3, que no sólo combatir la inflamación, sino que ayudan a proteger el cuerpo contra las enfermedades del corazón y derrame cerebral.

4. Arándanos. Estas bayas llevar a algunos de los más altos niveles de antioxidantes de cualquier fruta, y de la mayoría de los alimentos en el planeta. Además, protegen el cuerpo contra otro efecto secundario de la inflamación ... envejecimiento.

5. Cerezas. Este es otro fruto maravilloso lleno de un montón de antioxidantes. Además de combatir la inflamación, las cerezas también son fáciles en los niveles de un diabético azúcar en la sangre.

6. El té verde. Si usted es un bebedor de té, probar el té verde. El té verde contiene propiedades específicas que combaten la inflamación. También ayuda en la prevención de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón, y para combatir la infección.

7. Broccoli. Realmente, brócoli miembro de la familia de la col y otros miembros, incluyendo la col rizada, coles de Bruselas y coliflor, son alimentos cargados de antioxidantes. Estos alimentos también ayudan a su cuerpo a producir sus propios antioxidantes, proporcionando un nutriente importante ... azufre.

8. La cúrcuma. Esta especia popular está lleno de propiedades anti-inflamatorias. Es uno de los más beneficiosos de todas las especias disponibles.

9. Ensaladas. Los ingredientes clave de una saludables ensaladas son cada uno un factor que contribuye a la lucha contra la inflamación. De los miembros de la familia de la lechuga, los tomates, las espinacas e incluso el tipo de apósito que utilice, todos trabajan juntos para darle un montón de propiedades que combaten el cáncer, también.

10. Ginger. Ginger es reconocida internacionalmente como una especia de curación, pero los diferentes países lo utilizan para fines médicos completamente diferentes. Esta especia no sólo es bueno en la guardia de la inflamación, pero también contiene la posibilidad de ayudar con los niveles de azúcar en la sangre.

Los investigadores también están estudiando otro beneficio para la salud de jengibre: a saber, su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La causa de la muerte de dos de cada tres personas con diabetes tipo 2 es una enfermedad cardiaca o un derrame cerebral.

La belleza de estas opciones de alimentos es que cada uno puede ser mezclado en comidas fácilmente, y algunos pueden ser utilizados como aperitivos o muchos pueden utilizarse en batidos saludables. Independientemente de la forma en que se consumen, esta amplia selección de alimentos que le da un montón de opciones para disfrutar de ellos.

La diabetes tipo 2 ya no es una condición que sólo debe vivir. No necesita lenta e inevitablemente empeorará. Ahora es el momento de tomar el control de esta enfermedad ... y recuperar su vida.

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Los 10 alimentos que deben evitar los diabeticos

La mayoría de los diabéticos saben que evitar el azúcar. 

Sólo tiene sentido: si su nivel de azúcar es demasiado alto, no debería complicar la situación por la ingestión de más de lo mismo.

Pero el azúcar en su dieta no es el único alimento que va a aumentar su glucosa en sangre. Los hidratos de carbono y alcohol elevar el azúcar en la sangre (glucemia) casi tan rápidamente como comer azúcar directamente de la taza. Las proteínas y las grasas se convierten en energía para el cuerpo, así que no suba el azúcar en la sangre casi tanto ni casi antes.

Por supuesto, el azúcar en la sangre no es exactamente el mismo que el azúcar en los alimentos. El cuerpo humano usa la glucosa como fuente de energía. El azúcar de mesa es sacarosa, azúcar de la fruta es fructosa y azúcar de la leche es la lactosa. Hay otros azúcares también, pero básicamente estos azúcares se convierten en glucosa en el cuerpo humano.

No todo el mundo tiene un diente dulce, pero sí ciertamente. No hace falta decir (pero lo diré de todos modos) que los diabéticos deben evitar comer cualquier cosa hecha con azúcar o alta fructosa de jarabe de maíz como: dulces, tortas, galletas, helados, donas, crema de malvavisco, maní circo, gaseosas, Kool-Aid, bebidas deportivas, té dulce o bebidas de frutas, chocolate, caramelo, maíz, maíz dulce, gelatina, pudín, paletas heladas, sorbetes, miel, crema batida, pastel, Cracker Barrel pastel de chocolate, crema, mermelada, nutella, batidos, Captain Crunch, etc Si me perdí su favorito, lo añadiremos a la lista.

Los siguientes 10 alimentos deben evitarse también.

1. El pan blanco. La harina procesada se convierte en glucosa casi tan rápidamente como azúcar en sí. De hecho, el pan blanco tiene la misma que la glucosa en el índice glucémico. El índice glucémico es una clasificación de acuerdo con lo rápido que un alimento en particular eleva los niveles de glucosa en sangre. Alta es malo, bajo es bueno. Tanto la glucosa como el pan blanco se han valorado 100. Casa de pan de trigo integral molido y pan integral de centeno tienen un índice glucémico muy bajo.

2. Panecillos blancos. Ellos se parecen mucho pan blanco, ¿no? Los panecillos deliciosos son mucho más altos en calorías que el pan normal, también. Dos rebanadas de pan equivale a alrededor de 150 calorías, mientras que un pan de buen tamaño es el doble. No es que no se puede comer bagels, pero conseguir una variedad de grano entero y recuerde que el comer un bagel grande es como comer 4 rebanadas de pan tostado.

3. Galletas saladas. Si usted fuera el panadero, te darías cuenta de que el pan blanco, bagels blancos, y galletas todo comienza con harina blanca. Lo mismo es cierto de estándar pretzels. Galletas integrales y galletas saladas son mejores para los diabéticos y no diabéticos por igual.

4. Las papas blancas. Curiosamente, las patatas dulces tienen un menor índice glyemic y elevar el azúcar en la sangre inferior a las papas blancas hacen.

5. Arroz blanco. ¿Está notando un patrón aquí? Algunos pacientes diabéticos optar por evitar cualquier cosa blanca.

6. La mayoría de cereales para el desayuno. A menos que está hecho con granos enteros, cereales para el desayuno, también, serán procesados ​​como el azúcar. Incluso avena rápida eleva la glucemia. Casa de corte avena es mucho mejor para ti y ya está disponible en tiendas de abarrotes estándar, justo al lado de la "regular" harina de avena. Sin embargo, la gran piedra cortada lleva mucho más tiempo para cocinar, fácilmente media hora o más para suavizar el grano a la consistencia de la harina de avena regular.

7. Pastas o fideos instantánea mezclas. Casi cualquier cosa "instantáneo" o procesada se descompone en azúcar más rápido que las formas naturales.

8. Popcorn. Sí, otro elemento de color blanco - Sin embargo, la cantidad es la clave. Una taza de palomitas de maíz (sin mantequilla) no elevan el azúcar en la sangre mucho mientras come palomitas de maíz un gran teatro es como comer golosinas a pocos.

9. Las frutas dulces. Las frutas especialmente dulces como la sandía y la piña contienen más fruta y azúcar que las frutas menos dulces, pero de nuevo, la cantidad es la clave. Unos pocos bocados no te hará daño.

10. Alcohol. No sólo elevan el azúcar en la sangre, pero puede afectar su juicio acerca de su diabetes. Lo mejor para evitar esto por completo.

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Mi lista de alimentos para diabéticos a comer - Lista de alimentos para diabéticos, alimentos mejores y peores

Si usted está en busca de la lista de alimentos para diabéticos a comer o cualquier otra lista de alimentos para diabéticos, entonces estoy feliz de que usted toma el cuidado de su salud. 

Las investigaciones han revelado que una mejor gestión de los alimentos es la única cosa que se paga a los diabéticos en el final del día.

Mejor gestión de los alimentos no se pueden obtener sin la información adecuada. Hay algunos alimentos que incluso empeorar la situación, por el contrario, hay pocos alimentos que ayudan al cuerpo a controlar y mantener el nivel de azúcar en la sangre.

Así que sus preocupaciones serán aliviados después de unos minutos, como la siguiente lectura sería de gran ayuda en la selección de los mejores y peores alimentos diabéticos.

Vamos a profundizar en!

En primer lugar vamos a ir a través de la lista de los alimentos que los diabéticos deben evitar

Peor diabético Lista de Alimentos

Todos los alimentos que contienen mayor cantidad de sacarosa, fructosa y glucosa son peores alimentos para diabéticos

• Dulces, chocolates, pasteles, bizcochos y productos de panadería
• Jarabe de maíz y los alimentos que contienen jarabe de maíz
• El pan blanco y arroz blanco pulido
• Azúcar y cargados de bebidas
• Miel
• El alcohol y la cafeína
• Todos los alimentos son aquellos con alto contenido de grasa y sodio.

Esto no significa que los diabéticos no se les permite incluso a probar estos alimentos, sino que la idea es que se mantenga alejado de estos alimentos tanto como sea posible. Si en algún momento hay que tomar cualquier alimento en la lista antes mencionada de otras comidas debe ajustarse en consecuencia.

Lista de alimentos para diabéticos a comer

Los hidratos de carbono complejos: Como se mencionó anteriormente el pan blanco y arroz blanco no son buenas para los diabéticos, sin embargo, los diabéticos deben incorporar algunos almidones en su dieta. Las opciones son mejores granos de almidón, cereales, pan y pastas.

Frutas: Como sabemos las frutas son el motor de la fibra, minerales y vitaminas. Las frutas también son una buena fuente de hidratos de carbono por lo que deben ser consumidos sólo en cantidad moderada. Es importante que los diabéticos deben incorporar tres porciones de diferentes frutas en su dieta. Las mejores opciones son las manzanas, las naranjas, las fresas y los pomelos.

Verduras: Las verduras son incluso mejores que las frutas, no son sólo lleno de minerales, vitaminas y enzimas, pero al mismo tiempo son más bajos en su contenido de azúcar. Las mejores opciones de verduras para diabéticos son el brócoli, la col, las espinacas, los tomates y melón amargo.

Productos Lácteos y Leche : La leche es la mejor fuente de muchos nutrientes importantes que el cuerpo requiere. Estos nutrientes esenciales también pueden obtenerse a través de sustitutos de la leche de consumo. Las mejores opciones son la leche descremada y yogur bajo en grasa.

Carne: La carne lleva muchos elemento esencial requerido por el cuerpo. Sin embargo se requiere una cuidadosa selección. Sólo se deben consumir con moderación y parte magra de la carne debe ser elegido. Mejores opciones de carne para los diabéticos son el queso cottage, pollo, tofu, carne roja, huevos, pescado, mantequilla de maní.

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Lista de alimentos para diabéticos - Alimentos un diabético puede comer

Si usted o sus seres queridos se ven afectadas por la diabetes, los alimentos sanos son vitales en el mantenimiento de su nivel de azúcar. 

Sí, es cierto que se necesita un enorme autocontrol para cumplir con lo que un dietista instruyó a comer, pero en el caso de que desee una vida saludable y calidad de vida, el de mantener la lista de alimentos para diabéticos es una necesidad.

¿Cuál es el porcentaje recomendado de cada día?

Hidratos de Carbono - aproximadamente 50% a 60%

Los carbohidratos se divide en las formas más simples de índice glucémico azúcar y durante todo el procedimiento digestivo. Si el índice glucémico resultó ser alta esto causará grado de azúcar en sangre aumentando rápidamente y desarrollar resistencia a la insulina, la diabetes y la hipertensión.

Lista de alimentos para diabéticos carbohidratos puede comer

- Salvado de trigo, cebada, avena avena.
- Frutas - manzanas, bayas, cítricos, peras, Melocotones, rubard y ciruela.
- Vegetales - aguacate, brócoli, judías, coliflor, repollo, zanahoria, pepino, apio, lechuga, cebolla, champiñones, guisantes, aceitunas, pimientos, tomates, y espinaca.

Lista de alimentos para diabéticos deben evitar los carbohidratos.
- Desayuno cereales, tales como cereales recubiertos de azúcar y cereales, pan blanco, galletas, pasteles, rosquillas, tortitas, donuts, magdalenas bollo, arroz blanco y marrón.
- Fruta - Ciruelas pasas, dátiles, sandía.
- Las verduras - patatas, habas, chirivía, el sueco

Proteína - aproximadamente 12% a 20%

Las proteínas están hechas de compuestos conocidos como aminoácidos, los bloques de construcción de todos los tejidos corporales.

Lista de las proteínas de los alimentos que puede comer diabético

- Hortalizas - mijo, frijoles, lentejas, soja
- Tuercas - piñones, cacahuetes y Brasil
- pollo de corral y pavo (piel que se quita)
- No cría intensiva - carne de cordero, cerdo y ternera
- Los huevos de gallina (gallina y NO pato huevos)

Fat - Si usted es diabético, el tipo de grasa es importante para controlar el nivel de colesterol.

Los alimentos grasos que diabética puede comer

- Hortalizas - Aceite de sésamo, aceite puro de oliva, girasol, soja, aguacates
- Fish Grass - atún, el salmón, la caballa, el arenque es
- Frutas y concha SEMILLAS
- Margarina untable en grasas saturadas

Lista de alimentos grasos que se pueden consumir con moderación

- Leche entera grasa, pero es preferible leche desnatada
- Mantequilla, queso, nata, yogur grasa total, golosinas congeladas
- carne - carne de cerdo y carne de cordero
- Aves - batería-enmarcado pollo, ganso, pato y pavo
- huevos - en particular de pollos de granja de la batería
- El aceite de coco.

Comida para diabéticos graso deben evitar

- Todos los alimentos procesados ​​como los huevos escoceses, empanadas de salchichas, y los gustos
- los alimentos comerciales que son fritos como patatas fritas, patatas fritas y pescado estropeado
- Margarina especial la pregunta difícil
- Prêt-à-alimentos comerciales, tales como galletas, pasteles y bocadillos.

Fibra Nuestros cuerpos no pueden absorber algunos de los alimentos que comemos, si la fibra dietética no se da en nuestro sistema. Diabética también deben mejorar su ingesta de alimentos ricos en fibra. La fibra es una gran defensa de trastornos de los intestinos, así como cáncer de colon, así como para una mejor función intestinal. Por lo general se recomienda contar con cinco porciones de fibra rica en frutas y verduras al día.

Fibra dietética Diebetic debe comer

- La avena, salvado de avena, harina de avena, guisantes, frutas y granos de cebada

Lista de alimentos para diabéticos pueden comer y no pretende ser exhaustiva. Ellos están aquí para ayudarle a decidir qué y cuánto se puede consumir para controlar su enfermedad diabetes.

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Planificación de las comidas para personas que padecen diabetes

Si usted sufre de diabetes, hay pocas cosas más importantes para usted que la planificación de comidas. 

Este artículo discutirá las diferentes consideraciones que cualquier persona que sufre de diabetes deben tener en cuenta al hacer planes para las comidas.

Los diabéticos siempre deben crear su propio plan de comidas. Un plan adecuado puede ayudarle a controlar su insulina durante el día. No hay nada que pueda hacer descarrilar el proceso de gestión del azúcar más que comer inesperado. La ingestión de alimentos que no se conocen los efectos resultantes de azúcar en sangre de puede ser desastroso para el resto de su día. Asegúrese de que preparen planes de comidas diarias en un mínimo. Las personas que deseen gestionar realmente su azúcar en la sangre debe considerar la planificación sobre una base semanal.

Usted debe estar en estrecha consulta con su médico de atención primaria con respecto a algunos alimentos u ocasiones especiales que requieren volver a comer cosas que están fuera de lo normal para usted. Esto también se aplica a situaciones como las vacaciones donde usted puede estar comiendo más de lo normal. Para cualquier situación inesperada, es necesario tener un plan listo de antemano para minimizar el riesgo de shock diabético.

Control de las porciones es algo que siempre debe estar pensando en como diabético. Esto disminuirá su capacidad de causar daño a su cuerpo mediante la limitación de la cantidad de cualquier alimento que se puede comer. Una guía de la buena comida le dará los tamaños de las porciones recomendadas de alimentos para cada comida que usted come. Esto puede resultar muy útil para situaciones en las que inesperadamente se comen en un restaurante. Los restaurantes son conocidos por servir porciones que están muy por fuera de las pautas que sean adecuados para los diabéticos.

También es fundamental tener en cuenta que cualquier plan diabético comida completa tomará en consideración el colesterol bajo y alimentos bajos en grasa. Para muchas personas, la diabetes es el resultado de años de una alimentación inadecuada y la implementación de una dieta sana lentamente revertir los efectos de estas decisiones. Los alimentos bajos en colesterol también se ralentizará la respuesta de la insulina en algunas personas. Usted debe consultar con su médico para obtener recomendaciones sobre qué tipo de dieta para planear.

Lo principal que está siempre en la mente del diabético cuando se trata de la planificación de comidas es el control de azúcar. Si usted está planeando incorporar el azúcar en su dieta, usted siempre debe hacer planes para hacerlo con moderación. Hasta que aprendas la respuesta de su cuerpo al azúcar y pueden controlar y predecir los efectos, todo el azúcar añadido a su dieta debe hacerse con moderación.

Un plan de alimentación adecuado puede ser la diferencia entre un bajo esfuerzo y tiempo de comida fácil para cualquier persona que sufre de diabetes. Si usted piensa que esto le puede ayudar, primero debe consultar a su médico y luego hacer cambios basados ​​en sus recomendaciones.

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